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Le petit-déjeuner a plusieurs rôles : rompre le jeûne et nous permettre de commencer la journée de bon pied ! En effet, le premier repas de la journée permet de faire le plein d’énergie pour la journée en prenant un peu de temps pour soi, le tout avec des produits qui nous font plaisir.
Quel est le rôle du petit-déjeuner sur votre satiété ?
La satiété désigne le rassasiement. Il s’agit de la sensation de contentement lorsqu’on a mangé, lorsque notre estomac est rempli et que nous ne ressentons pas la faim.
Tout le monde ne déjeune pas le matin, par manque de temps ou juste parce que la sensation de faim n’est pas encore apparue. Cependant, il faut savoir que le petit déjeuner, en étant le premier repas de la journée, permet au corps de stopper son jeûne. Ainsi, vous ne serez pas gêné par la faim au cours de la matinée et vous pourrez facilement patienter jusqu’au repas du midi.
Ainsi, la prise de petit déjeuner permet non seulement de ne pas être déranger par la sensation de faim, mais évite également le grignotage au cours de la matinée.
Fatigue matinale
En plus de rompre le jeûne, le petit déjeuner à pour mission de recharger les batteries dès le matin. Après avoir passé une nuit sans manger et pour pouvoir réaliser les tâches quotidiennes (qu’elles soient mentales ou physiques), notre corps a besoin d’énergie.
Sans petit déjeuner, notre corps et notre cerveau se fatiguent plus vite et sont moins efficaces. C’est pour cette raison que l’on peut ressentir des coups de fatigue au cours de la matinée.
Ainsi, des études ont montré que les personnes qui mangent le matin ont un niveau de concentration plus élevé, ainsi qu’une mémoire à court terme améliorée par rapport aux personnes qui ne prennent pas de petit déjeuner.
Impact du petit-déjeuner sur votre forme physique
En prenant un petit déjeuner, vous alimenter l’ensemble de vos muscles qui utilise de l’énergie pour fonctionner. En effet, pour réaliser tous les efforts qui vous sont nécessaires au cours de la journée, vous sollicitez vos muscles. Toutefois, si ceux-ci n’ont pas l’énergie suffisante, vous vous exposez à une fatigue physique (courbatures, fatigue générale…), voire même, en cas d’activité importante ou intense, à des blessures (mal de dos, contractures…).
Par ailleurs, pour obtenir les ressources en énergie dont ils ont besoin, vos muscles puisent dans le sucre présent dans votre sang. En cas d’absence de petit déjeuner, le sucre sanguin peut ne pas être suffisant et la glycémie est alors fortement impactée. Vous pourriez vous exposer à une crise d’hypoglycémie pouvant avoir des conséquences importantes comme un malaise par exemple.
D’autre part, des études ont montré que les personnes qui ont l’habitude de manger le matin sont plus actives que les autres. En moyenne, elles brûlent 500kcal de plus tout au long de la journée.
Notre mission : ré-instaurer le pouvoir des rituels matinaux
Chez nüMorning, on considère le petit-déjeuner comme un moment pour lequel on s’accorde un peu de temps pour soi, le temps de bien se réveiller, pour attaquer la journée de façon calme et apaisé.
Nous avons à coeur que chaque instant nüMorning soit un temps privilégié pour soi, pour se faire plaisir et se faire du bien.
Chaque matin, nous vous invitons à ralentir et transformer votre réveil en un moment privilégié, vivifiant et unique. Parce que les heures matinales ont le pouvoir de vous offrir du plaisir, du goût et de l’énergie pour le reste de la journée : pourquoi s’en priver ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'importance du rituel matinal, rendez-vous sur la page que nous lui avons dédié juste ici !
POUR ALLER PLUS LOIN
Pour ceux qui veulent en savoir plus sur le petit-déjeuner, les recommandations des instances de santé, les besoins de notre corps, ou encore en apprendre un peu plus sur les produits nüMorning : retrouvez notre article sur les apports nutritionnels du petit-déjeuner !
