Un muesli protéiné bio et sans gluten est une base parfaite, mais avec quelques ajouts bien choisis, vous pouvez le transformer en un petit-déjeuner aussi délicieux qu'optimal :

🌟 Des ingrédients pour booster votre bol

• Fruits frais : 🍌 Banane, 🫐 myrtilles, 🍎 pomme; 🥝 kiwi ou 🍓 fraises pour une touche sucrée naturelle.
• Graines : 🌱 Chia, lin, tournesol ou courge, pour des fibres et des oméga-3.
• Noix et fruits secs : 🥜 Amandes, noix de cajou, cacahuètes, noisettes, raisins secs ou copeaux de coco pour plus de croquant.
• Éclats gourmands : 🍫 Chocolat noir et fêves de cacao pour les amateurs de saveurs riches.
• Beurre d'oléagineux : 🥜 Beurre de cacahuète ou beurre d'amande pour une gourmandise infinie.

🥣 Des idées pour varier les plaisirs

• Avec du lait : 🥛 Animal ou végétal (amande, avoine, soja), pour un petit-déjeuner rapide et équilibré.
• Sur un yaourt : 🥄 Végétal ou classique, parfait pour un petit-dej' hyper onctueux.
• En smoothie bowl : 🍹 Déposez-le sur votre smoothie préféré pour un petit-déjeuner coloré et complet.
• En mélange sec facile à emporter: 💪 C'est l'idéal pour les collations de récupération et les goûters sur le pouce.

Chaque portion (50g) contient plus de 10g de protéines 💪. L'idéal pour les sportifs et les personnes actives ⚡, mais pas que !

Nos protéines sont principalement issues :

• Des flocons de soja🌱 
• Des fruits à coque 🥜 (cacahuète, amande, noisette, noix)
• Des graines 🌾.

Pas de protéines en poudre pour enrichir nos mueslis 🚫, vous tirez 100% de vos protéines depuis les aliments directements. 🌟

La quantité de protéines recommandée dépend de votre profil et de votre mode de vie :

🏋️‍♀️ En général, on part du principe que...

• 🔹 Personne sédentaire : environ 0,8 g par kilo de poids corporel.
• 🔹 Sportif occasionnel : entre 1 et 1,2 g par kilo.
• 🔹 Sportif régulier ou en musculation : entre 1,5 et 2 g par kilo.

👉 Astuce rapide : Prenez une calculatrice et multipliez votre poids en kilos par la valeur qui correspond le mieux à votre profil pour obtenir une estimation de vos besoins journaliers en protéines.

🥗 Pour une alimentation équilibrée

• Répartissez vos apports en protéines sur tous vos repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner).
• Privilégiez des sources variées.

👉 Astuce : Consultez un professionnel de santé ou un nutritionniste pour des besoins plus précis, surtout si vous avez des objectifs spécifiques (sport, perte de poids, etc.).

Si vous avez un objectif de prise de masse, votre petit-déjeuner doit remplir 2 objectifs :

• Un apport d'énergie suffisant ⚡
• Un apport en protéines conséquent 💪

Deux objectifs pleinement remplis par nos mueslis protéinés qui contiennent 21,5g de protéines pour 100g, soit plus de 10g par portion. 🥣

Pour se donner une idée : une portion de 50g de muesli protéiné vous apporte autant de protéines que la même quantité de jambon ou de blanc de poulet !

Oui, ce muesli protéiné est tout à fait adapté à la perte de poids grâce à sa teneur en protéines et en fibres, qui aide à rester rassasié plus longtemps, et l'absence de sucres ajoutés.

🌱🍓 Pour des résultats optimaux, associez-le à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. 💪

Nos mueslis se conservent jusqu'à 3 mois dans leur emballage d'origine, à l'abri de la lumière et de l'humidité. 🌞

Une fois ouvert, nous recommandons une utilisation sous 6 semaines pour une texture et une fraîcheur optimale.

Nos mueslis bio protéinés sont de véritables alliés pour un petit-déjeuner sain et savoureux. Riches en nutriments essentiels, ils combinent :

• Les protéines végétales du soja, des graines et des noix, idéales pour nourrir vos muscles et soutenir votre énergie.
• Les fibres des flocons d'avoine complets et des oléagineux, qui favorisent une digestion optimale, une sensation de satiété durable et la pleine santé de votre microbiote 🌾
• Les minéraux et antioxydants (magnésium, fer, zinc) présents dans les fruits secs, pour le plein de vitalité.

Mais ce n’est pas tout :

• 🌱 En choisissant des ingrédients issus de l’agriculture biologique, vous misez sur des produits plus riches en nutriments. 
• 🚫 Avec nos recettes sans sucre ajouté et sans additifs, vous évitez les pièges des sucres raffinés et des additifs chimiques.
• 🌟 Nos mueslis sont peu sucrés et sucrés naturellement avec des ingrédients comme les dattes ou le sucre de coco (à faible indice glycémique), pour une énergie constante toute la matinée.

Qu'importe votre choix : notre gamme garantie un muesli sain, gourmand et parfaitement adapté à vos besoins ! 🍓

Le soja est une légumineuse riche en protéines végétales de haute qualité, ce qui en fait un excellent allié nutritionnel.

🤔 Et les phyto-œstrogènes ?

• Ces composés naturels font souvent débat, mais les études restent partagées.
• Leur impact dépend en partie de votre microbiote intestinal, qui influence la façon dont votre corps les transforme.

🌿 Les bienfaits potentiels :

• Prévention des cancers hormono-dépendants.
• Réduction du risque de maladies cardiovasculaires.

En résumé, consommé dans le cadre d’une alimentation variée, le soja peut être bénéfique pour la santé. 🌟

Ces deux préparations centenaires partagent une origine commune : elles ont été mises au point par des médecins nutritionnistes dans le but de créer un petit-déjeuner nourrissant et équilibré. 

Quelques détails clés pour bien les distinguer :

🥣 Le muesli

• Un mélange brut composé de flocons d’avoine, graines, et fruits à coque.
• Pas de cuisson, pas de sucrant ni de matières grasses (huile)
• Idéal pour un petit-déjeuner simple et naturel, souvent dégusté avec du lait ou une boisson végétale.
• Créé par Maximilian Bircher-Brenner en Suisse.

🥣 Le granola

• Un mélange qui reprend la base du muesli et qui y ajoute un sucrant (miel, sirop d'érable...) et une huile.
• Cuisson au four (c'est la combinaison "sucrant + huile + cuisson" qui donne les pépites si iconiques du granola).
• Idéal pour un petit-déjeuner sain et gourmand, souvent dégusté sur une base yaourt ou fruits en morceaux.
• Imaginé par l’Américain James Caleb Jackson (avec du blé, qui sera remplacé par l'avoine quelques années plus tard).

🥣 Et côté nutrition ?

💡 Que vous optiez pour le muesli ou le granola, le choix des ingrédients fait toute la différence :

• Privilégiez des recettes bio, peu sucrées et sans additifs.
• Ces mélanges sont une base parfaite pour combiner des aliments riches en nutriments : avoine complet, graines, fruits secs, chocolat noir, fruits frais…

🌟 En bref :Muesli et granola sont deux alliés de choix pour un petit-déjeuner healthy, gourmand et équilibré, qui soutient votre énergie et votre forme tout au long de la journée.