4 idées de petits-déjeuners sains, rapides et faciles à préparer pour les matins pressés !

On ne le dira jamais assez : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il nous offre l’énergie indispensable pour bien entamer nos matinées et affronter toutes nos activités ! Mais peut-être vous arrive-t-il de ne pas avoir faim en vous levant, de manquer de temps ou d'envie ? Pas de panique, nous avons une solution pour vous !

Aujourd’hui, nous vous donnons 4 idées de recettes de petits-déjeuners rapides et faciles à préparer, sains et gourmands ! C’est promis, grâce à nos recettes, vous ne laisserez plus jamais le manque de temps ou de motivation vous priver de ce repas essentiel.

Nos 4 idées de petits-déjeuners sains, rapides et faciles à préparer pour des matins gourmands

Overnight Porridge Pomme & Cannelle

💡Grâce aux flocons d’avoine qu’il contient, le porridge est un petit-déjeuner à la fois rassasiant, excellent pour le système digestif et un véritable concentré de nutriments !

Pour une personne

Préparation : 5 minutes, à réaliser la veille

Ingrédients

• 45g de votre porridge Almond Bliss aux amandes grillées
• 120mL de lait de votre choix
• 1 cc de graines de chia
• 1 càs de compote de pommes
• 1 cc de cannelle
• En topping : votre Granola l’Original, des morceaux de pommes, des amandes effilées et de la cannelle

Préparation

1. Dans un récipient, versez votre porridge Almond Bliss, les graines de chia puis ajoutez le lait, la cannelle et la compote.
2. Mélangez bien et mettre au réfrigérateur toute une nuit pour obtenir un porridge onctueux le lendemain.
3. Ajouter les toppings de votre choix, ici votre granola l’Original, des morceaux de pommes et amandes effilées. Le tout recouvert d’une pincée de cannelle !
4. Dégustez !

Pink Smoothie Bowl

💡Ce Pink Smoothie Bowl est facile à préparer et vous rassasiera toute la matinée. Source de fer et de zinc, notre Pink Chaï contribue au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.

Pour une personne

Préparation : 5 minutes

Ingrédients

• 1 banane
• 1 poignet de framboises surgelées
• 20mL de lait de votre choix
• 1 cc de votre Pink Chaï
• Topping : Fruits rouges, votre granola DIGEST banane, graines de chia..

Préparation :

1. Mixer la banane, les framboises et le lait pour obtenir une consistance bien lisse. Ajoutez votre Pink Chaï et remuez.
2. Versez votre smoothie dans un bol et mettez le toute la nuit dans votre réfrigérateur.
3. Le lendemain, ajoutez les toppings de votre choix, ici : quelques fruits rouges, des morceaux de banane, des graines et votre granola DIGEST.
4. Dégustez !

Muffins Banana Bread Chaï

💡Une idée de petit-déjeuner facile à emporter et gourmande ! Grâce à ses flocons d’avoine, à notre Original Chaï et aux bananes, ces muffins vous rassasieront et vous apporteront plein d’énergie !

Pour 12 muffins

Préparation : 10 minutes, à réaliser la veille

Ingrédients

• 3 bananes bien mûres
• 115g de farine de votre choix (n’hésitez pas à varier et à mélanger les farines, épeautre, sarrasin, riz complet..)
• 125g de flocons d’avoines mixés
• 1 sachet de levure chimique
• 1 càs de notre préparation l’Original Chaï
• 2 oeufs ou 2 càs de fécule
• 1 càs de sirop d’érable, d’agave ou de miel (ou bien 50g de sucre de fleur de coco)
• 50mL de lait de votre choix
• 50g de chocolat noir 70% ou de pépites de chocolat

Préparation

1. Préchauffez votre four à 180 °C.
2. Dans un saladier, écrasez les 3 bananes à l’aide d’une fourchette.
3. Dans un autre saladier, mélangez la farine, les flocons d’avoine mixés, la levure chimique et l’Original Chaï, et incorporez ce mélange aux bananes.
4. Ajoutez les œufs, le lait et le sucrant. (sirop d’érable, miel, agave...)
5. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
6. Coupez le chocolat en petits copeaux à l’aide d’un couteau et ajoutez le dans la pâte. Mélangez à nouveau.
7. Versez la préparation dans des moules à muffins préalablement huilés et faire cuire 20 minutes.
8. Laissez tiédir et dégustez !

Smoothie énergisant Cacao & Maca

💡Ce smoothie est à la fois rassasiant, facile à digérer et plein de bienfaits pour notre santé ! Notamment grâce à notre Morning Latte Cacao & Maca qui est riche en fer, magnésium et zinc.

Pour une personne

Préparation : 5 minutes

Ingrédients

• 2 bananes surgelées
• 125ml de lait végétal au choix : avoine, soja, amande…
• 1 caf de graines de chia
• 1 cas de yaourt ou de skyr (si vous voulez augmenter l’apport en protéines)
• 1 cas de porridge Almond Bliss
• 1 cas de notre Morning Latte Cacao & Maca
• 1 cas de Granola à Tartiner Céréales & Graines.
• 2 dattes Medjool
• 1 ou 2 glaçons

Préparation

• Placez la banane avec le reste des ingrédients dans un blender.
• Mixez quelques minutes jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux. Ajoutez du lait si vous le souhaitez pour obtenir une consistance plus liquide.
• Versez le smoothie énergisant dans le contenant de votre choix.
• Faites le plein d’énergie !

Nous espérons que nos 4 idées de recettes faciles et rapides à préparer vous ont plu et vous seront utiles pour vos matins pressées ! N’hésitez pas à parcourir notre blog pour découvrir d’autres conseils et astuces pour vous faciliter la vie au quotidien !